mega 3

Dokładnie, jeszcze mega grzało więc wszystkie zwierzaki miały ludzi w dvpie i nic nie robiły %-) Nie pytaj o takie rzeczy, nawet na wadze nie stawałem, szkoda się dołować %-) Ale spróbowałem wszystkich smaków, których mi brakowało :-) Dziś powrót do normalnej michy, odkąd pamiętam zawsze miałem duże problemy w 1 dzień, tak więc było i dzisiaj. [...]

[...] 4 x 15 Dziś kiepska noc, ale zrobiłem trening. Wykroki lżej wchodzą jak waga mniejsza :-)) Reszta bez zmian, wycisk wąsko już resztką sił. Wczoraj miałem dołowy dzień, mega głodny chodziłem, ale jeszcze 2 tygodnie więc muszę wytrzymać. Jutro cardio i off, pewnie coś pokombinuje z michą bo mam wolne, ale żeby zmieścić się w makro, może [...]

[...] 4 x 15 Dziś kiepska noc, ale zrobiłem trening. Wykroki lżej wchodzą jak waga mniejsza :-)) Reszta bez zmian, wycisk wąsko już resztką sił. Wczoraj miałem dołowy dzień, mega głodny chodziłem, ale jeszcze 2 tygodnie więc muszę wytrzymać. Jutro cardio i off, pewnie coś pokombinuje z michą bo mam wolne, ale żeby zmieścić się w makro, może [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

[...] wyskoczyła na plecach, prawdopodobnie po ciepłych źródłach. Później mam jazdy. Gdzieś muszę jeszcze zrobić trening %-)%-) W sobotę mama ma imieniny więc wiele do ogarnięcia jeszcze, w ogóle ten tydzień mega zabiegany, czekam na niedziele ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:16 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:35

[...] do nowego planu Gdybym go tak chciał porównać do poprzedniego to jest bardziej zbalansowany. Poprzedni plan był naprawdę bardzo dobry, ale na dłuższą metę już czułem mega zmęczenie, nie ukrywam, że był wymagający, ale poprawił łapy i to się liczy :-) Ten plan bardzo mi odpowiada, nogi w osobny dzień łapki też, taki split z naciskiem na [...]

[...] dobry, każdy cm mniej w pasie zawsze motywuję :-) Jak byłbym na masie, to pewnie też dorzucił bym ser mmm...%-) Kiedyś robiłem właśnie takie burito z prawdziwego zdarzenia, mega wyszło... Teraz niestety trzeba się ograniczać %-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 5kg 2. Wiosło [...]

[...] 3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem. /SFD/2019/8/15/43d0a2774e98461da028b43eeb352eb5.jpg 4. Tosty z piersią. /SFD/2019/8/15/75c20e36598d451a91593261a304bdff.jpg 5. Burgery ! mega wyszły, tylko nie było bułek razowych niestety. /SFD/2019/8/15/6e0677d6500642a1b80937d44af4260f.jpg Dzień bardzo fajnie zleciał. Pobiegałem dzisiaj, pojeździłem na [...]

A jak, ja teraz jak bogacz %-) Lubię w domu ćwiczyć, nie jestem zależny od nikogo polecam każdemu. Kiedyś chodziłem właśnie na taką siłownie old school, to było mega zayebiście, klimat robił swoję.... W zimie nie raz woda zamarznięta była jak zostawała z dnia poprzednio ale cisneliśmy :-)) Właśnie po tej hantli 45kg mam niezły ból po mięśniowy [...]

[...] ponaddźwiękową i moje dwójki w ogóle nie dawały rady mnie powstrzymywać. Chociaż po samym ćwiczeniu, gdy ściągałem obciążenie ze sztangi, do MCNP, czułem że dwójki są mega osłabione. Więc samo ćwiczenie, chociaż "dennie" wykonane, zadziałało na co trzeba. MCNP- Technicznie- chvjowe, czucie dwójek - "jak to mówią młodzi ludzie, masakracja" [...]

[...] 4x12 progresja ciężaru 11x12 / 16x12 / 21x12 / 23,5x12 (ss)Młotki 4x8 stały ciężar 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 Komentarz- Zaj**iście, jak na pierwszy trening to było mega dobrze. Skos- tutaj mały eksperyment, rampe pocisnąłem na 35%~~ skosie a regresy na 45%~~ bardzo dobrze wlazło tylko już na regresach troszkę barki dawały znać. [...]

wtorek o 7 rano zaatakowałem dziś kopyta , mega zmeczenie mnie dopadło ale co tam ;) https://iv.pl/images/18462872117379287976.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1.fronty 5 serii 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.przysiad bułgarski 3 serie 4.odwodzenie 3 serie 5.przywodzenie 4 serie 6.mcnp sztanga 4 serie [...]

Środa Plecy dziś poszły , ale nogi zakwasy mega https://iv.pl/images/86799513362541003630.jpg Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Hammer przyciaganie 3 serie Wiosło hantlą w lezeniu na ławce 3 serie Ściaganie linek wyciagu górnego 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ycvTfWDlZhM Narciarz 4 serie Szrugsy hantlami [...]

[...] stopniu tonu Twojego wypowiedzi, a tekst: ' pisał eseje o tym, jakim to jestem sportowcem że nie dam rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. ' jest dla mnie mega śmieszny. Szczegółowo opisałem problem, bo wypada powiedzieć, co Ci dolega w tym dziale, aby ludziom, którzy mają rzetelną wiedzę w tym temacie, było łatwiej udzielić [...]

[...] x 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, przed jedynie 400mg kofy :-) Mimo 2 dni LC, same ćwiczenia mega, zero zadyszki, zamuły czy czego kolwiek = IF się u mnie dobrze sprawdza Po treningu 12 min interwałów systemem 20sek max / 40sek wolniej Zajazd ciężki,ale satysfakcja [...]

[...] chleba Poza tym... mam dzisiaj urodziny, musiałam sie pochwalić :D Dostałam od chłopaka voucher na... skok na bungee z 80 metrów w Sosnowcu... Idę tam w piątek na 16, już jestem zestresowana i mega się boję :D Jak przeżyję zdam wam relację :D /SFD/2018/9/12/396494581b58472a9d825bb0557100a5.jpg /SFD/2018/9/12/aab2b4802a8840c2ac9b8e20797b2cfd.jpg

[...] Poza tym Ty na razie wychodzisz z cięszkiej redu i takie ćwiczenie kumulatywne może przeciążać układ nerwowy. Ale generalnie obowiazuje zasada, ze ostatnia seria RAMPY jest mega ciężka Powinna to być jednak seria z takim ciezarem który dasje możliwosć wykonania zamierzonej ilosci powt lub zamierzonje ilosci powt -1 (minus 1), W planie jest 4 - 5 [...]

[...] stojacej. Potem wzorzec przysiad wg fot z lamparciego spamu. Wybralam: rozciaganie kanapowe, rozbijanie podbicia stopy, masaz obszaru nadrzepkowego, rozciaganie jakby w mega wykroku, talerz od sztangi na odwiedzionej, zgietej w kolanie nodze lezac na plecach. Na koniec obszar lydki wg schematu sprzed 2 tygodni. Micha. No coz po swiatecznym [...]

Marta trenuj trenuj. Już mówię że walka z taką mistrzynią to dla debiutantek pewnie będzie mega wyzwanie, ale spokojnie. Narazie u mnie będą 3 grudnia Trójbój Wielokrotny dla kobiet z 25 kg a dla mężczyzn masa ciała. Narazie to mniejsze zawody tylko u nas na mosir. Ale to też fajnie ludzi nakręca na WW. Tadek i Michał Wy tam na laurach nie [...]

wyjaśni mi ktoś dlaczego hmb w USA jest takie drogie (np HMB 90 Capsules/1000mg Optimum Nutrition - 39$), dla porównania 3 blistry hmb mega caps Olimp (też 90g hmb) to koszt ok 40zł więc 3 razy taniej %-O Czemu nie ma takich różnic cenowych na korzyść Polski w przypadków odżywek białkowych, stacków, spalaczy itp tylko wręcz przeciwnie? Zmieniony [...]